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Peu de sommeil: conséquences


Dormez peu ce n'est pas agréable et pas bon pour vous, parfois c'est inévitable, et cela peut aussi arriver, mais si cela devient une habitude à long terme, cela peut conduire à dommages à la santé, ainsi qu'à l'humeur. Voyons quels dégâts et aussi quels remèdes pour se rendormir un temps suffisant.

Peu de sommeil n'est pas bon pour toi

Problèmes de mémoire, risque d'obésité et de crise cardiaque, effondrement de la fertilité: ce ne sont là que quelques-uns des dommages causés par un manque de sommeil ou une mauvaise habitude de ne pas dormir beaucoup. En Italie c'est connu mais malgré cela il y a peu de gens qui y dorment huit heures, ce qui serait la bonne quantité pour rester en bonne santé. Aujourd'hui, si tout se passe bien, nous dormons 6 heures par nuit.

Peu de sommeil: conséquences

Voyons mieux quelles sont les principales conséquences du peu de sommeil, pratique à éviter. Les maux qui y sont liés concernent le cœur et le tissu cérébral ainsi que la mémoire et la fertilité comme nous l'avons déjà expliqué.

Quand tu te reposes peu, tu en as un énorme difficulté à se concentrer, à apprendre, à se souvenir ce qui est appris ou entendu au travail ainsi que dans les relations personnelles. Tout est brumeux.

Pour ceux qui conduisent, dormir c'est peu doublement risqué parce que - et les chiffres parlent d'eux-mêmes - ceux qui manquent de sommeil ont une bien meilleure chance d'avoir un accident. Dormir moins de 7 heures triple le risque d'accidents souvent liés à manque de concentration. Si peu de sommeil est une habitude, il vaut mieux ne pas conduire, mais même un manque de sommeil devrait nous alerter.

Peu de sommeil fait grossir

Si au début le manque de sommeil vous fait consommer plus de calories, à la longue ça fait grossir. Il existe des études qui relient en effet le manque de sommeil chronique à le risque accru d'obésité aussi pour un problème hormonal, car peu de sommeil dérange même à ce niveau. De plus, ceux qui restent éveillés la nuit prennent souvent le mauvaise habitude de grignoter quelque chose et cela n'aide certainement pas à rester en ligne.

Peu de sommeil fait mal

Manque de sommeil chronique c'est mauvais pour la santé et aussi esthétiquement: vous commencez progressivement l'air gâché et désordonné, triste et peu enclin à être passionné par les petites et grandes joies et satisfactions de la journée. Les gens deviennent peu empathiques et, surtout en hiver, ils sont plus souvent atteints de la grippe. A chaque saison, c'est plus un risque de crise cardiaque, surtout si vous êtes dans le groupe plus âgé.

Peu de sommeil: remèdes

Il existe de nombreux remèdes naturels pour lutter contre l'insomnie, nous en parlons dans deux articles dédiés:

– Troubles du sommeil: causes et remèdes naturels

– Insomnie: causes et remèdes naturels.

Parmi les remèdes recommandés, vous en trouverez également un en particulier: le maquillage d'oreiller parfuméavec un arôme ad hoc, disponible sur Amazon en flacons de 30 ml.

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Vidéo: Les conséquences du manque de sommeil 45 (Septembre 2021).