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Douleurs articulaires: comment les combattre


LA des douleurs articulaire ils peuvent toucher tout le monde et pas seulement les personnes âgées, ce sont des douleurs agaçantes qui nous bloquent souvent le matin. Nous avons la chance de pouvoir profiter des bienfaits du régime méditerranéen pour les combattre, ainsi que des médicaments habituels. Voyons donc comment reconnaître ces douleurs mais aussi comment les faire passer ou comment atténuer leur effet. Il ne s'agit pas de suivre un régime mais simplement de manger sainement, en Italie ce n'est pas si difficile sans faire trop de sacrifices.

Douleurs articulaires: ce qu'elles sont

LA douleurs articolaires sont ceux qui nous causent une raideur articulaire quel que soit l'âge. C'est un trouble souvent traité avec des anti-inflammatoires non stéroïdiens mais nous verrons plus tard comment il peut être guéri même en mangeant bien. Cependant, il est important d'apprendre à distinguer ces douleurs de douleurs similaires aux causes différentes, afin de choisir le traitement le plus adapté. Tous les problèmes ne sont pas résolus avec le régime méditerranéen, qui dans certains cas s'avère être une excellente thérapie, mais pas toujours. Voyons d'abord les symptômes de douleurs articolaires afin de comprendre comment reconnaître si une articulation est enflammée et comment distinguer les douleurs rhumatismales.

Douleurs articulaires: symptômes

Pour distinguer le douleur dans les articulations De nombreux symptômes différents doivent être pris en considération, mais surtout la durée et la fréquence de la douleur. Si elle dure plusieurs semaines, sans jamais s'arrêter ni changer, elle peut être de nature inflammatoire. La raideur commence généralement le matin au réveil. Il est évident que pendant quelques minutes c'est normal mais si la sensation se prolonge excessivement, il faut s'approfondir. C'est un signal d'alarme s'il dure quelques heures.

Un autre symptôme important auquel il faut faire attention est la présence d'un gonflement combiné à une douleur caractéristique et localisée, en particulier dans les mains. Il peut aussi arriver que je douleurs articolaires ils provoquent des maux de dos avec des caractéristiques inflammatoires, en particulier au réveil et avec une apparition précoce avant l'âge de 40 ans.

Il ne semble pas toucher quoi que ce soit, mais des douleurs comme celles-ci peuvent être liées à la sensation de yeux secs, la bouche et parfois le tractus génital avec le vieillissement. Il est courant que ce sentiment surgisse mais ne le négligeons pas car il peut être un signal d'alarme en particulier pour les femmes maladies de la conjonctif, comme le syndrome de Sjögren. Il en va de même pour les rougeurs du visage et du nez qui peuvent être liées à des maladies du tissu conjonctif.

Douleurs articulaires: médicaments

Avant de passer à la table avec le régime méditerranéen et ses bienfaits, jetons un coup d'œil aux médicaments qui peuvent être prescrits dans ces circonstances. Ce sont généralement des analgésiques et des anti-inflammatoires. Les analgésiques sont souvent utilisés pour douleur arthritique, donc par consommation des joints. Le plus connu est le paracétamol, un médicament inférieur à 3000 mg par jour est sans danger et ne présente aucun effet secondaire particulier. Au contraire, de nombreux anti-inflammatoires en contiennent, qui doivent plutôt être pris avec prudence et pendant de courtes périodes.

Douleurs articulaires: comment les combattre

Jusqu'à présent, nous avons annoncé les bienfaits du régime méditerranéen, voyons comment cela fonctionne dans le cas de douleurs articolaires et lesquels de ses éléments sont les plus intéressants. Pensez-vous que les effets bénéfiques du régime méditerranéen sur la santé, dans certains cas, sont comparables à ceux produits par les anti-inflammatoires non stéroïdiens (appelés AINS).

Rappelons les caractéristiques de ce régime basé sur fruits, légumes, légumineuses et céréales. Il implique une forte consommation de céréales crues, légumineuses, fruits et légumes, une utilisation exclusive de graisses insaturées, en particulier d'huile d'olive extra vierge, un repas accompagné d'une quantité modeste de vin rouge, une consommation modérée de poisson, de viande blanche et de lait , une faible consommation de fromages, œufs, viandes rouges, saucisses. La consommation de bonbons et de boissons sucrées doit être minimisée, mais occasionnellement.

L'ingestion de beaucoup d'huile de poisson est utile car elle est riche en oméga 3 qui a des effets bénéfiques sur tout le corps. Les acides gras sont comme des dieux anti-inflammatoire et c'est pourquoi, dans notre alimentation, nous pouvons prédire la consommation bimensuelle de poissons d'eau douce de qualité.

Lors du choix des légumes, nous faisons attention car ils ne sont pas tous les mêmes pour i douleurs articolaires. Les crucifères tels que différents types de chou, chou-fleur, chou de Savoie, brocoli, brocoli, roquette, navets, radis ne devraient pas manquer dans l'alimentation tous les jours. Ces légumes contiennent divers antioxydants, comme le sulforaphane, qui a des effets positifs sur la santé des articulations, en particulier celles des patients arthritiques et des athlètes. Les épices ne sont pas un clinquant inutile dans l'alimentation, bien au contraire: curcuma et gingembre ils ont d'importantes propriétés anti-inflammatoires et le curcuma a été utilisé dans la polyarthrite rhumatoïde et dans l'ostéoporose. Parmi les boissons, n'en abusons pas avec du café et remplaçons-le plutôt par du thé vert qui est bon pour la santé et a un effet anti-inflammatoire.

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