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Insomnie chronique: remèdes


Insomnie chronique, quand on en souffre, la qualité de vie change, et beaucoup, tout comme nos performances, au travail et dans les relations personnelles. Il existe en effet des études scientifiques qui ont prouvé comment l'insomnie chronique a des conséquences sur le cerveau qu'il «mange ses neurones» pour se défendre. Quand on a l'habitude de ne pas dormir la nuit, un processus d'autodestruction des cellules cérébrales et les connexions entre les neurones et cela pourraient même conduire à un risque accru de contracter la maladie d'Alzheimer. Au-delà de cette hypothèse thématique d'études, on sait bien que en dormant moins, le cerveau fonctionne moins bien, et pas seulement le cerveau.

Insomnie chronique: causes

L 'insomnie chronique c'est un problème assez courant, en Italie près d'un tiers de la population en souffre et ce sont généralement les femmes et les personnes âgées qui ont le plus souvent des problèmes de sommeil. À la base deinsomnie chronique il peut y avoir des causes directes ou indirectes, cela peut être un symptôme d'un autre trouble médical ou psychiatrique ou d'une manifestation de ses propres, indépendamment des autres maladies. Si tel est le cas, l'insomnie peut provenir de l'adaptation, subjective, de hygiène du sommeil inadéquate, idiopathique, psychophysiologique. Le plus courant est précisément ce dernier.

Il peut aussi arriver qu'un léger problème d'insomnie, sous-estimé, se transforme en insomnie chronique, cela peut aussi arriver à cause de stimuli internes et facteurs environnementaux nous conduisent à répéter des comportements d'insomnie. Pour les intérieurs, nous entendons les pensées et les états mentaux, pour l'environnement plutôt que la pièce, les habitudes et les rituels personnels qui précèdent le sommeil. Si nous commençons à les associer à ne pas dormir, une nuit blanche en entraîne une autre et cela devient chronique.

Insomnie chronique: remèdes

Il y a quelques astuces simples et qu'il ne coûte rien d'essayer d'améliorer son état insomniaque. Couchez-vous toujours à la même heure et pas immédiatement après le dîner, par exemple, et au dîner ne mangez pas trop abondamment ou trop.

Ceux qui sont sensibles au café et au thé feraient mieux de ne pas les boire le soir. Quant à l'environnement, il vaut mieux que la pièce dans laquelle nous dormons ne soit pas la même dans laquelle nous travaillons, si possible, pour les habitudes de vie, d'ailleurs, on évite la sieste de l'après-midi qui «vole» le sommeil la nuit. Autres remèdes contre l'insomniearticle dédié, pour une nutrition adéquate, il y a aussi le régime pour l'insomnie conseillé.

Insomnie chronique: homéopathie

La phytothérapie, en cas d'insomnie chronique, peut aider. Par exemple, il peut être introduit le soir, l'habitude de siroter une tisane relaxante, à base de l'une des herbes appropriées telles que l'aubépine, la camomille, l'escolzia, le griffonia, le houblon, le mélilot, la mélisse, le pavot, la passiflore, le tilleul et la valériane. Il existe cependant de nombreuses recettes pour tisanes pour dormir.

Insomnie chronique: médicaments

Avant de se lancer dans un traitement médicamenteux, il est préférable de comprendre ce qui cause notre insomnie chronique. Les médicaments les plus utilisés sont ceux anxiolytiques / sédatifs et antidépresseurs mais ils ne doivent certainement pas être pris au hasard, sans consulter un médecin. Parfois un supplément de Orotate de magnésium, lorsque l'insomnie dépend du stress, une autre substance utile est la mélatonine, disponible sous forme de gélules, de comprimés à libération lente ou de gouttes.

Conséquences chroniques de l'insomnie

Ce qui se passe lorsque vous ne dormez pas suffisamment pendant une longue période est bien connu. L'humeur s'aggrave mais la santé aussi, des organes comme le cerveau mais non seulement commencent à mal fonctionner, vous en avez un une irritabilité croissante et une perte notable des capacités cognitives. En plus de somnoler fréquemment pendant la journée.

Insomnie chronique: anxiété

L'insomnie chronique peut également être due à un état d'anxiété pérenne, vous pouvez entreprendre une thérapie avec un psychothérapeute et en attendant lire "37 stratégies pour surmonter l'insomnie et vivre heureux”.

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