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Jet Lag, les meilleurs remèdes naturels


Décalage horaire: remèdes naturels, causes, symptômes, signification du terme et toutes les informations pour mieux faire face au changement de fuseau horaire.

Ladécalage horaire(qui litjambe de jet), souvent appeléfaire fondre la douleur, est une condition médicale qui survient lorsque l'on parcourt le monde en se déplaçant entre deux états avec des fuseaux horaires différents.

Le termedécalage horairepeut être correctement traduit par "dysrythmie" ou "décoloration"ou encore"désynchronose circadien". C'est le termedisynchronose circadiennepour expliquer pleinement la cause des symptômes qui caractérisent ledécalage horaire: le phénomène se produit uncausede l'altération des rythmes circadiens normaux. La mélatonine marque les rythmes veille-sommeil, c'est pourquoi la mélatonine est souvent administrée sous forme de comprimés sublinguaux pour contrer le décalage horaire.

Jet Lag - Symptômes

LAsymptômesplus commun quedécalage horaireJe suisfatigue, épuisement, confusion, difficulté à se concentrer et à rétablir le cycle normal veille-sommeil. Entre symptômes, par conséquent, il est possible d'inclure l'insomnie et la sensation persistante de somnolence. La liste complète des potentielssymptômesdujambe de jetJe suis:

  • migraine
  • asthénie (épuisement physique, fatigue excessive) accompagnée d'une lenteur de mouvement
  • difficulté à penser
  • difficulté d'éloqui physiologique
  • sensation de manque de rafraîchissement au réveil
  • mouvements automatiques des membres
  • larmoiement excessif des yeux
  • bouche sèche

Lacausesdudécalage horairedoivent être liés au manque de sommeil dû à l'altération du soi-disanthorloge biologiqueen particulier au cycle circadien qui régule la production d'hormones, de neuromédiateurs et de neurotransmetteurs comme la dopamine, la sérotonie, l'acide gamma aminobutyrique, les enképhalines, les endorphines ... dans ce scénario un rôle pivot est joué par la mélatonine, en fait nous le mentionnerons parmi les principauxremèdes naturelsà la décalage horaire.

Jet Lag - Remèdes naturels

Mélatonine

Le rythme circadien est marqué par cette substance, naturellement produite par l'épiphyse, une glande endocrine également appeléeglande pinéale. La prise de mélatonine pour lutter contre le décalage horaire est recommandée par de nombreux experts. Pour plus d'informations, je vous renvoie à l'article mélatonine, utilisations et avantages.

Pour favoriser l'action de la mélatonine, il est recommandé de l'associer à la passiflore ou à d'autres herbes aux fortes propriétés relaxantes.

Méfiez-vous des boissons!

Évitez les boissons alcoolisées mais aussi les substances à pouvoir vasoconstricteur, à savoir le café, le thé, le coca-cola, les boissons énergisantes ... Préférez les tisanes relaxantes ou les boissons à base de camomille. Parmi les herbes recommandées se trouve la passiflore, une plante médicinale largement utilisée en phytothérapie.

Essayez de rester bien hydraté: l'hydratation vous aidera à combattre la sensation de fatigue. Pour hydrater le corps, pensez à boire les classiques 8 verres d'eau, ajoutez quelques verres supplémentaires pour faire face aux pertes d'eau liées au stress et à l'activité physique en vue de l'aéroport.

Huiles essentielles et aromathérapie

Pour éliminer les symptômes du décalage horaire, une fois à destination (ou de retour à la maison), vous pouvez compter sur la puissance des huiles essentielles. Entreremèdes naturelset une autre aromathérapie est configurée. Les huiles essentielles à utiliser sont celles qui déclenchent une sensation de détente, parmi les meilleures nous recommandons l'huile essentielle de lavande et l'huile essentielle d'orange douce à étaler dans une pièce peu éclairée.

En plus des diffuseurs d'arômes, utilisez des huiles essentielles pour préparer des onguents relaxants et des bains sédatifs. Les onguents peuvent être utilisés pour un long massage relaxant, indiqué pour détendre les muscles et relâcher les tensions, c'est le massage aux pierres chaudes.

Prenez soin de votre alimentation

Lorsque vous voyagez en avion, évitez de manger des aliments trop transformés. Restez bien hydraté et offrez-vous un repas léger et équilibré. Mangez des aliments faciles à digérer pour ne pas fatiguer davantage votre corps: évitez les aliments frits, les sucreries et les aliments riches en calories.

Pour de petites variations sur le fuseau horaire

Si votre voyage ne vous prendra que quelques heures en avant ou en arrière dans le temps, essayez de varier vos habitudes de sommeil en avançant ou en reportant l'heure à laquelle vous vous couchez.

Émotions positives

LA symptômes du décalage horaire ils sont clairs! Pour éviter la léthargie, essayez de prendre rendez-vous avec des activités récréatives nouvelles et stimulantes, de préférence en plein air et qui incluent une touche d'activité physique. Prenez une grande charge d'enthousiasme et d'émotions positives: la sérotonine, l'adrénaline et les endorphines peuvent vous aider combattre les symptômes du décalage horaire.

UNE remède plus Naturel des réponses hormonales induites par nos charges humorales n'existe pas!

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