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Remèdes naturels pour les crampes musculaires



LA crampes ce sont des contractions musculaires involontaires qui provoquent une douleur assez intense; ils peuvent survenir sur: les mollets, les cuisses, les mains et les pieds. Les causes de ces contractions sont nombreuses mais quelle que soit l'origine de ce malaise soudain, il est possible d'utiliser certains remèdes pour apaiser la douleur.

Dans tous les cas, grâce à une nutrition appropriée et à un mode de vie adéquat, nous pouvons également éviter les crampes. À cet égard, nous vous montrerons comment éliminer les crampes musculaires en vous donnant quelques informations utiles.

Remèdes contre les crampes musculaires, nutrition
Un manque de sels minéraux dans notre corps, tels que le calcium, le magnésium ou le potassium, peut provoquer des crampes musculaires; pour éviter son apparition, il est bon d'intégrer des aliments riches en sels minéraux dans votre alimentation; c'est le cas des légumes à feuilles vertes, des bananes, des légumineuses, des fruits secs, des avocats ...
Une autre cause attribuable aux crampes musculaires est la déshydratation, la transpiration excessive ou la mauvaise habitude de boire peu d'eau peuvent augmenter ces contractions. Boire la bonne quantité d'eau, prendre des jus de fruits ou centrifugé (de préférence fait maison) dans votre alimentation peut réduire le problème.

Remèdes contre les crampes musculaires, mode de vie

  • Activité sportive intense

Une activité physique excessive peut provoquer une saturation musculaire en acide lactique: en l'absence d'oxygène et de sels minéraux, le muscle est incapable d'étendre correctement les fibres musculaires, provoquant ainsi la douleur typique d'une crampe. Pour éviter que cela ne se produise, il est bon non seulement d'avoir une alimentation riche en eau et en sels minéraux mais aussi de pratiquer des étirements avant et après l'entraînement avec des exercices d'étirement et d'extension des muscles.

  • Vie sédentaire

Même un mode de vie sédentaire peut provoquer des crampes musculaires; dans ce cas, il est bon de réactiver la circulation pendant la journée; changez simplement de position ou peut-être vous levez toutes les heures si vous restez assis longtemps.

  • Insuffisance veineuse

Les personnes souffrant d'insuffisance veineuse peuvent être plus exposées à l'apparition de crampes musculaires, notamment pendant la grossesse, il s'agit généralement simplement d'une conséquence courante de la fatigue et des changements corporels au cours des mois de gestation.

Remèdes contre les crampes musculaires
Lorsque des crampes apparaissent, étirez le muscle affecté, restez en position pendant au moins 10 secondes puis relâchez très lentement
Puis pratiquez un massage, utilisez vos pouces pour faire un mouvement qui va de l'intérieur vers l'extérieur. Pour rendre le massage plus efficace, vous pouvez utiliser des huiles essentielles comme la lavande et le romarin, ou de l'huile de coco avec une pincée de poivre de Cayenne.

Un autre remède naturel est représenté par l'huile de camomille à masser sur la zone touchée; l'huile est obtenue en faisant macérer une poignée de fleurs fraîches dans de l'huile de cuisson pendant une semaine.

Parmi les remèdes naturels contre les crampes, les tisanes ne manquent pas; il suffit de préparer quelques compresses à appliquer sur la zone douloureuse pour calmer la douleur. Parmi les tisanes, on retrouve la camomille, la passiflore, le marronnier d'Inde et la mauve: elles ont une action relaxante sur les muscles.

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