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Comment ne pas se fatiguer à vélo


Pédaler à vélo il a besoin d'un mouvement constant et régulier (cyclique!). Ceux qui préfèrent le vélo à la voiture privée rendent un excellent service pour l'environnement, en plus, les chevilles, les genoux, les jambes et les hanches vous remercieront!

De nombreux utilisateurs sont découragés d'en utiliser unbicycletteparce qu'ils ont peur dese fatiguertrop. Lavélo assisté par pédale mais ceux qui veulent apprendre à ne compter que sur leurs propres forces peuvent lire "Comment ne pas se fatiguer à vélo“, notre article guide qui vous fournira des suggestions pour tirer le meilleur parti du potentiel des deux roues sur les pédales!


Peut-être, après avoir lu "Comment ne pas se fatiguer à véloVous ne serez pas prêt à participer à laTour de France,mais vous pourrez certainement vous rendre au supermarché le plus proche pour vos courses quotidiennes!Baladece n'est pas fatiguant mais demande peu d'attention: il suffit de penser que de nombreux marathoniens pour s'entraîner à courir plus vite utilisent lebicyclette visant à atteindre 90 tr / min avec les rapports les plus lourds. Au contraire, pourne vous fatiguez pas à véloil faut toujours utiliser le bon rapport: les rapports les plus légers en montée, les rapports moyens sur les routes plates et plus "dur "en descente.

Un facteur déterminant est donné par levélo, il est important d'avoir un vélo adapté aux itinéraires à effectuer (VTT, vélo de route, hybride ...), mais il est encore plus important de rouler sur un vélo adapté à notre taille. Lorsque vous pédalez, la sensation de fatigue peut être vraiment frustrante, il est bon de comprendre que la fatigue ne doit pas être uniquement liée au trajet parcouru mais surtout aux conditions physiques: veillez à garantir au corps une hydratation adéquate tant avant que pendant le sortie à vélo. Comme pour l'hydratation, l'état nutritionnel doit également être optimal. Les bananes peuvent être un excellent allié pour le cycliste, tout comme les pommes de terre mangées avec leur peau!

Pourse fatiguermoins, assurez-vous de vous échauffer avant de monter en selle. Faites des exercices d'étirement musculaire avant et après votre course. Tout en faisant les exercices, concentrez-vous sur les quadriceps et les fessiers, muscles de première importance en selle.

En résumé, pourne vous fatiguez pas à véloil faudra, par ordre d'importance:
- maintenir d'excellentes conditions physiologiques (hydratation, nutrition ...)
- faites du vélo de la bonne taille pour votre taille
-prédiction d'un vélo plus léger et plus adapté aux itinéraires
-utiliser les ratios adaptés aux conditions routières
- garder une posture correcte
- avant de monter en selle, faites des "étirements pour cyclistes"

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