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Yoga pour perdre du poids, exercices et conseils


Yoga pour perdre du poids de manière saine et naturelle. Voici quelques exercices physiques qui vous aideront à réduire votre poids corporel de manière pratique et sans contre-indications.

Layogac'est une discipline sous-estimée par tous lorsqu'il s'agit de perdre du poids, pourtant il y a des exercices yoga pour perdre du poidstrès utile et efficace.

Nous savons tous que c'est yogac'est une discipline utile pour réduire le stress et rééquilibrer l'esprit et le corps mais sur cette page nous expliquerons pourquoi elle peut aussi être utile pour ceux qui veulent perdre du poids corporel.

Yoga pour perdre du poids

Layogacela vous aidera à perdre du poids de nombreuses façons. Voyons certains d'entre eux.

Augmente la conscience de soi:
écouter son corps et renforcer son estime de soi

Layogail vous apprendra à faire attention au corps, à le respecter et à satisfaire ses besoins réels. Les besoins de votre corps ne figurent certainement pasmal bouffe! Avec la méditation et la conscience de soi, le yoga sera un outil supplémentaire pour votre estime de soi. L'estime de soi est la clé fondamentale du succès de tout régime hypocalorique.

Améliorez la qualité du sommeil

Bien se reposer, c'est réduire la production d'hormones de stress, celles qui non seulement vous poussent dans les bras de la malbouffe mais qui ralentissent physiologiquement votre métabolisme.

Améliorer le métabolisme

La respiration est la base de toutexercice de yoga. Une respiration profonde et correcte apporte la bonne quantité d'oxygène à tous les organes et tissus en stimulant le système immunitaire qui à son tour stimule notre métabolisme basal et déclenche la libération d'endorphines.

La exercices de respiration de yoga stimuler le métabolisme: l'oxygène supplémentaire aide le corps à traiter les nutriments plus rapidement.

La respiration de yoga stimule le métabolisme. Pour les exercices deProfonde respirationestSouffle de feunous vous renvoyons à l'article dédié àYoga respiration.

Renforce la musculature

Le maintien de certaines positions pendant des périodes moyennes à longues vous aidera à renforcer vos muscles. Le tissu musculaire est également le plus métaboliquement actif, ce qui signifie que même lorsque vous êtes au repos, vous pourrez brûler plus de calories. Nous avons mieux décrit le même principe dans l'article intituléComment accélérer le métabolisme.

Yoga pour perdre du poids, exercices - Asanas

Selon les maîtres de yoga, il existe des exercices optimaux pour renforcer les muscles du dos et ... maigrir! En particulier, la pose de chameau peut s'avérer meilleure qu'un complément chimique anti-faim!

La position Camel aide à garder la faim sous contrôle et est parfaite pour ceux qui cherchent à perdre du poids. Grâce à cette position, il est possible de renforcer les muscles du dos et de prévenir les douleurs lombaires et la sciatique.

La position du chameau agit sur le troisième chakra (Manipura ou chakra du nombril), le centre énergétique de la santé et de la volonté. Cette position vous rendra plus fort et plus déterminé à poursuivre vos objectifs.

Après avoir effectué leChameau asanavous pouvez faire une pause avec la position enfant. Comment faire ça exercice de yoga pour perdre du poids?

  1. Asseyez-vous sur vos talons ainsi qu'en position Rock: le dos droit et les mains sur les genoux.
  2. Levez-vous à genoux et saisissez le talon correspondant avec votre main droite. Faites de même en établissant un contact entre le talon gauche et la main gauche.
  3. Poussez vos cuisses vers l'avant pour étirer votre dos plus profondément.
  4. Soulevez votre poitrine et inclinez votre tête en arrière, mais sans la plier. Détendez votre visage, votre cou, votre gorge et vos épaules. Le menton doit pointer vers le haut, alors ne cédez pas à la tentation de couler avec le cou entre les épaules.
  5. Respirez profondément (exercice de respiration profonde) pendant 1 à 2 minutes, puis détendez-vous.

La position du chameau, à maintenir pendant 2 minutes nécessite une bonne musculature. Si vous êtes incapable de le maintenir, vous pouvez commencer par un asana plus simple, puis passer à l'asana de chameau lorsque vos muscles et votre esprit sont prêts. Voici la version simplifiée:

  1. Asseyez-vous en position rock (Asana de base).
  2. Penchez-vous en arrière avec vos mains tout en gardant votre poitrine relevée.
  3. Les mains peuvent être tournées avec les pointes vers vos fesses ou vers l'extérieur du corps (cela n'a pas d'importance).
  4. Soulevez vos fesses du sol autant que vous le pouvez.
  5. Poussez vos cuisses vers l'avant et continuez pendant 1 ou 2 minutes, en pratiquant toujours la respiration profonde.

Pour l'Asana du Rocher, nous vous renvoyons à l'article mentionné ci-dessus qui fait référence àexercices de respiration de yoga, vous pourriez également être intéressé de savoir quand c'est Journée mondiale du yogaou comment pratiquer Thérapie par les cristaux

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