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Quelle eau boire


Quelle eau boire: conseils pour bien choisir l'eau destinée à notre hydratation. Que rechercher sur l'étiquette de l'eau en bouteille.

Pour une bonne hydratation, il est nécessaire de boire fréquemment et à intervalles réguliers.Combien d'eau boire?La bonne quantité dépend de notre poids corporel et du style de vie que nous menons. En moyenne, nous devrions boire environ un litre et demi d'eau par jour. La température ambiante, l'activité physique, les conditions de santé, l'âge et le poids corporel sont tous des facteurs qui influencent nos besoins en eau.

Attention!
Dans cet article, nous ne parlerons pas de la meilleure marque d'eau mais nous vous fournirons toutes les informations utiles pour apprendre à lire l'étiquette des bouteilles que nous trouvons sur le marché afin que vous puissiez choisir la meilleure eau en fonction de vos besoins.

Quelle eau boire: froide ou à température ambiante?

Il est préférable de boire en petites quantités, peut-être en apportant une bouteille d'eau au travail, ou, encore plus recommandé est l'utilisation du thermos pour maintenir l'eau à la température idéale.

Boire de l'eau froide ou trop chaud, il peut nuire à l'hydratation. La température de l'eau que nous buvons doit être comprise entre 8 et 15 ° C, dans cette plage de température l'absorption est meilleure.

L'eau très froide, comme les boissons glacées, a un effet rafraîchissant immédiat mais non sans contre-indications. Boire de l'eau glacée peut avoir un impact négatif sur la digestion et la circulation.

Quelle eau boire: eaux hypotoniques ou hypertoniques

Sur le marché, nous trouvons des solutions aqueuses isotoniques ou légèrement hypotoniques. Ce sont des boissons aqueuses formelles pour ceux qui pratiquent une activité physique. Dans ce contexte, il est préférable de choisir des boissons bio sans conservateurs, édulcorants artificiels, colorants ou autres additifs. Les boissons à base d'eau hypotoniques ou légèrement isotoniques sont recommandées lors d'une activité physique ou après une activité physique, pour mieux hydrater le corps.

Au lieu de cela, l'utilisation d'eau hypertonique, c'est-à-dire une solution aqueuse contenant plus de solutés que notre plasma sanguin (en particulier, des sucres) n'est pas recommandée. Ces boissons peuvent être consommées lors d'une activité physique pour avoir une énergie prête à l'emploi mais elles ne sont pas hydratantes et risquent de provoquer des troubles intestinaux.

Quelle eau choisir: eau minérale

Choisissez de l'eau minérale mieux pour vos besoins n'est pas du tout facile. Nous savons tous lire l'étiquette d'un aliment, nous connaissons largement le rôle des glucides et des protéines dans notre alimentation mais nous en savons peu sur le résidu fixe et les autres indications présentes dans leétiquette de l'eau.

La première chose à faire pour choisir la bonne eau minérale est de lire l'étiquette pour identifier l'abréviation RF. RF est lerésidu fixe, c'est-à-dire la quantité de sels dissous dans un litre d'eau.

Quelle eau boire, résidu fixe inférieur à 50 mg / l

  • Convient pour un usage quotidien.
  • A boire pour contrer la rétention d'eau.
  • Convient aux personnes souffrant d'hypertension.
  • Eau au choix pour les enfants et les bébés.

Il convient à un usage quotidien, c'est le plus léger et capable de stimuler la diurèse. Quelle eau boire pour la rétention d'eau? Sans aucun doute un avec un résidu fixe ne dépassant pas 50 mg / L. De plus, cette eau convient aux enfants. Il contient peu de sodium, donc également recommandé en cas d'hypertension artérielle.

Quand choisir une eau à faible teneur en minéraux

L'eau à faible teneur en minéraux a un RF ne dépassant pas 500 mg / l. À l'instar de ce que nous avons vu précédemment, ce type d'eau stimule la diurèse et convient à une utilisation quotidienne par un adulte. Bon contre la rétention d'eau.

Quand choisir une eau avec un résidu fixe entre 500 et 1500 mg / l

  • A boire pendant le sport
  • A boire en été et quand il fait très chaud

Un résidu fixe aussi élevé est utile pour régénérer des liquides et des sels minéraux dispersés avec la sueur. Si vous prévoyez un itinéraire de trekking, utilisez de l'eau avec un résidu fixe élevé.

Une eau riche en sels minéraux (RF supérieure à 1500 mg / l) doit être utilisée sous contrôle médical, en fait il s'agit d'une eau minérale thérapeutique ne convenant pas à un usage quotidien sauf conditions particulières.

Quelle eau choisir, questions fréquemment posées

Quelle eau boire pour le foie?
Pour soutenir l'activité hépatique et équilibrer les voies biliaires, une eau chlorée (plus de 200 mg / l de chlorure) peut être utile. Cette eau est légèrement laxative.

Quelle eau boire pour mieux digérer?
Une eau sulfatée (plus de 200 mg / l) est utile pour ceux qui ont des difficultés à digérer. Pour faciliter la digestion lente, une eau acide est recommandée, avec plus de 250 mg / l de dioxyde de carbone.

Quelle eau boire pour perdre du poids?
Une question très épineuse car il n'y a pas d'eau miraculeuse capable de perdre du poids. Ceux qui recherchent des effets laxatifs peuvent choisir une eau contenant plus de 200 mg / l de chlorure, sulfate et magnésie.

Quelle eau boire en cas de calculs rénaux?
En cas de maladie rénale ou d'hypersécrétion gastrique, l'eau recommandée est celle contenant du bicarbonate (plus de 600 mg / l).

Quelle eau choisir pour les enfants?
Plus tôt nous avons parlé du résidu fixe mais en lisant l'étiquette, assurez-vous qu'il s'agit de l'eau calcique (plus de 150 mg / l de calcium). Très utile pour le développement squelettique des enfants, pour lutter contre l'hypertension artérielle et chez les femmes proches de la ménopause, pour prévenir l'ostéoporose.

Quelle eau boire enceinte?
L'eau ferrugineuse (plus de 1 mg / l de fer divalent) est indiquée dans l'anémie ferriprive ainsi que chez la femme enceinte.

Quelle eau boire pendant le sport?
Nous vous avons parlé des boissons isotoniques, hypotoniques et hypertoniques. Ceux qui pratiquent une activité sportive intense peuvent préférer une eau sodée contenant plus de 200 mg / l de sodium tandis que ceux qui souffrent d'hypertension devraient choisir une eau pauvre en sodium, avec moins de 20 mg / l de sodium.

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Vidéo: QUELLE EAU BOIRE? (Mai 2021).