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Comment aider à la digestion avec des remèdes naturels


Comment aider à la digestion: remèdes et conseils utiles pour ceux qui ont difficulté à digérer. Causes possibles et digestion des macronutriments (glucides, graisses et protéines).

Digestion lente: causes possibles

difficulté à digérerc'est un trouble très courant, il suffit de penser que jusqu'à 30% du temps qu'un patient consulte un médecin, il signale des problèmes digestifs. Lacausesils peuvent être les plus variés. Dans la plupart des cas,digestion lenteelle peut être évitée par la mise en œuvre de conseils simples alors que dans d'autres cas, la difficulté à digérer peut être le symptôme d'une maladie du tractus gastro-intestinal voire extra-intestinal. Pour enquêter sur lecausesspécifique au cas, mieux contacter votre médecin.

Digestion: temps

Le transit gastro-intestinal d'un repas complet dure 9 heures. Par temps de transit gastro-intestinal, nous entendons la période entre le moment où nous mangeons et le moment où nous éliminons les déchets ingérés avec les aliments.

LAtemps de digestion ils dépendent non seulement de la nourriture mais aussi des quantités. Dans l'ordre, les macronutriments les plus faciles à digérer sont les glucides, suivis des protéines tandis que ceux qui restent plus longtemps dans notre tractus gastro-intestinal sont les lipides. Les graisses peuvent prendre 3 à 4 heures pour une digestion et une absorption complètes.

Comment aider à la digestion avec des remèdes naturels

Ladifficultés digestivesils peuvent provoquer des brûlures d'estomac, de l'acidité, une lourdeur d'estomac et des ballonnements, symptômes très courants dans le monde occidental. Accompagne un mode de vie sédentaire et une mauvaise alimentation qui utilise trop souvent des produits raffinés, des conserves, des produits de boulangerie et des aliments précuits. Même l'utilisation de certains médicaments peut rendredigestion difficile. Les meilleurs remèdes naturels pouraide à ralentir la digestionils vont agir sur les causes en posantremèdeen amont du problème. Voici quelques conseils généraux qui peuvent aider à ralentir la digestion et à prévenir les affections telles que les brûlures d'estomac, la lourdeur, les ballonnements et le reflux gastrique.

  • Mangez 5 repas par jour.
    Si vous sautez des repas et ne mangez qu'un seul repas, plus il est grosOrdinaireavoir undigestionlentparce que vous mettez votre tractus gastro-intestinal et une charge de travail en dessouspas physiologique.
  • Évitez les aliments frits.
    Les aliments frits étirent fortement jetemps de digestion. Comme indiqué, les lipides sont les macronutriments les plus difficiles à digérer et qui restent longtemps dans notre tractus gastro-intestinal. Les aliments frits sont trempés dans l'huile et nécessitenttemps de digestiontrès long.
  • Limitez votre consommation de boissons alcoolisées.
    L'alcool retarde la vidange de l'estomac en allongeant latemps de digestion.
  • Exercice.
    Un mode de vie sédentaire induit un métabolisme lent où plus de temps est nécessaire pour la vidange gastrique et le transit intestinal. Pour plus de conseils, lisez le sujet dans l'articlecomment accélérer le métabolisme.
  • Évitez les aliments transformés.
    Les aliments préemballés sont généralement très élaborés car ils sont riches en sel, épices, huiles, margarines et autres substances difficiles à digérer. Évitez tous les aliments préemballés et transformés, préférez les repas simples et plus rapides à digérer.

Digestion des glucides

digestion des glucidescommence dans la bouche. L'amylase salivaire contenue dans notre salive commence à décomposer les amidons cuits pour former des dextrines (glucides encore plus faciles à traiter dans l'estomac). Lorsque nous parlons de glucides, nous ne faisons pas seulement référence à des aliments comme le riz, le maïs, les pommes de terre et le blé, les sucres sont également des glucides. Pour mieux comprendre la grande famille des glucides, nous pouvons les diviser en trois catégories:

  • Polysaccharides
    Amidon - grâce à l'amylase salivaire, le disaccharide maltose est formé.
  • Disaccharides
    Maltose - l'enzyme maltase est produite dans l'intestin, qui décompose le maltose en glucose. De même, le saccharose subit l'action de la sucrase et se décompose en fructose et glucose. Dans l'intestin, le lactose subit l'action de l'enzyme lactase qui décompose le disaccharide en monosaccharides galactose et glucose.
  • Les monosaccharides
    Le glucose, le galactose et le fructose peuvent être absorbés et distribués dans notre corps.

Digestion des protéines

Comme on l'a vu pour les glucides qui sont progressivement réduits des polysaccharides aux monosaccharides prêts à être absorbés, les protéines subissent également un processus similaire.

Les protéines sont des complexes moléculaires hautement évolués avec des structures primaires, secondaires, tertiaires et quaternaires. Pour ne pas s'attarder sur les descriptions biochimiques, il suffira de savoir que la digestion des protéines conduit à la décomposition de ces complexes en acides aminés uniques. Les acides aminés sont le résultat de la digestion des protéines et doivent être absorbés dans l'intestin.

Digestion des lipides

Le site dudigestion des graissesil est principalement localisé dans l'intestin grêle. Les graisses sont insolubles dans l'eau et sont utilisées pour leur digestionjus de bile(produit par le foie et libéré dans l'intestin grêle à partir du canal biliaire). La bile produite par le foie fonctionne avec des enzymes produites par le pancréas libérées dans l'intestin grêle à partir du canal pancréatique. La digestion des lipides considère le glycérol comme le produit final. La photo montre la connexion entre le foie (en orange) et l'intestin grêle par le canal biliaire (en vert). En jaune, nous voyons le pancréas déverser des enzymes digestives à travers le canal pancréatique. Le système de transport des jus biliaires et des enzymes responsables dedigestion des graissesil est appelé cholédoque.

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