Recherches

Acide folique, exigence


Acide folique, exigence tout au long de la vie (grossesse, allaitement, adultes, enfants, personnes âgées ...), à quoi ça sert et pourquoi c'est si important pour notre santé.


Acide folique, vitamine B9, folacine ou vitamine M représentent les mêmes micronutriments. En d'autres termes, ces termes sont synonymes.

L'acide folique, à quoi ça sert?

L 'acide foliquejoue un rôle essentiel dansmultiplication cellulaire: il est essentiel pour la synthèse de la double hélice d'ADN. L 'acide foliquede plus, il participe à la synthèse des protéines.

Il est facile de comprendre que l'uncarence en acide foliqueil peut avoir un impact sur l'ensemble de l'organisme, en particulier sur les cellules qui ont un renouvellement rapide, principalement ides globules rouges. C'est pourquoi oncarence en acide folique, prolongée dans le temps, peut se traduire paranémie. De plus, l'acide folique abaisse les taux sanguins d'homocystéine, un acide aminé associé au risque de maladies cardiovasculaires et de crise cardiaque.

L'acide folique pendant la grossesse

L 'acide foliquec'est encore plus important dansgrossessecar elle est essentielle pour la prévention de diverses malformations congénitales telles que:

  • spina bifida
    fermeture incomplète d'une ou plusieurs vertèbres
  • fente labiale et palatine
    fente de la partie antérieure du palais dur et de la lèvre supérieure
  • malformations cardiaques
    altérations des membranes qui séparent les deux oreillettes ou les deux ventricules

Pendant la grossesse, la femme peut éprouver unecarences en acide folique parce que la demande pour celavitamineaugmente: la femme a besoin de protéines pour la production d'un grand nombre de tissus! La femme enceinte doit soutenir le développement du fœtus et du placenta.De plus, la demande d'acide folique pour la synthèse des globules rouges augmentera.

Pendant la grossesse, lesupplémentation en acide foliquedans l'alimentation, c'est un must pour deux autres raisons:

  • pendant la grossesse, l'expulsion d'acide folique par les urines est 4 fois plus élevée que la normale.
  • Les symptômes typiques des premiers mois de grossesse (nausées, vomissements ...) peuvent réduire l'absorption d'acide folique jusqu'à 50%.

Besoin d'acide folique

De quelle quantité d'acide folique avons-nous besoin? Le besoin en vitamine B9 varie selon le stade de la vie dans lequel nous nous trouvons. Voici les besoins en acide folique, au quotidien, recommandés par la Société italienne de nutrition humaine.

  • Enfants jusqu'à 1 an - 50 microgrammes
  • Enfants de 1 à 3 ans - 100 microgrammes
  • Enfants de 4 à 6 ans - 130 microgrammes
  • Enfants de 7 à 10 ans - 150 microgrammes
  • Adultes et personnes âgées - 200 microgrammes
  • Femmes enceintes - 400 microgrammes
  • Mères qui allaitent - 350 microgrammes

Suppléments d'acide folique

Les suppléments d'acide folique ne manquent pas sur le marché, cependant, si vous soupçonnez une carence en vitamine B9, au lieu de viser le bricolage, consultez votre médecin.

Les suppléments d'acide folique sont faciles à trouver sur le marché et également bon marché. Pour économiser sur l'achat (et ne pas lésiner sur la qualité) vous pouvez profiter de l'achat en ligne: sur Amazon un flacon de 120 comprimés de 350 microgrammes est proposé au prix de 8,18 euros avec livraison gratuite. Pour toutes informations je vous invite à lire le Spécifications du produit.

Attention! Le supplément a été conçu pour les femmes enceintes ou les mères allaitantes. Si vos besoins en vitamine B9 sont inférieurs, choisissez un supplément d'acide folique à plus faible dose.


Si vous avez aimé cet article vous pouvez me suivre sur Twitter, ajoutez-moi sur Facebook, parmi les cercles de G + ou voir mes clichés sur Instagram, le vie dei social ils sont infinis! :)



Vidéo: VITAMINE B9 ACIDE FOLIQUE - 5 mg - DOCTOR ALADDIN - (Mai 2021).