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Maux de dos dus à la posture


Maux de dos dus à la posture, un problème qui semble plus courant qu'il n'y paraît. Un problème démocratique, qui frappe au hasard, au-delà de la race et du sexe, du salaire et de l'état matrimonial. Partiellement dépend de l'âge mais, la règle ne s'applique pas toujours que ceux qui sont plus jeunes soient plus chanceux, car ils sont moins de 40 ans avec des postures incorrectes, il y en a beaucoup. Ils le savent bien entraîneurs personnels et physiothérapeutes qui font face à des maux de dos dus à la posture chi il travaille trop à son bureau ou de ceux qui ne dorment pas correctement, ou sur un lit qui ne convient pas pour accueillir le corps avec ses formes.

Maux de dos dus à une mauvaise posture

Lorsque le mal de dos se fait sentir, il est préférable de régler le problème analyser divers aspects: sportive, chirurgicale, rééducation, celle des habitudes quotidiennes mais aussi alimentaire et psychologique. Parfois, un traitement médicamenteux est nécessaire, même pour Maux de dos dus à la posture, mais cela n'exclut pas qu'ils ne peuvent pas également être utilisés exercices pour tonifier les muscles gymnastique faible ou aquatique.

L'approche dépend de nombreuses variables, non seulement du type de pathologie, mais aussi du temps et de l'équipement disponibles, de état d'inflammation de la section touchée, l'âge de la personne «douloureuse» et son état de santé.
Quand cela vient à Maux de dos dus à la posture le corps doit être compris comme une structure articulée adaptable, parfois passivement, d'autres activement, mais jusqu'à un certain point. Il y a en effet des limites qu'il vaut mieux ne pas dépasser, une sorte de point de rupture au-delà duquel il est difficile de remédier.

Dans ce système adaptable qu'est notre corps, un rôle important est joué par ce qu'on appelle en jargon "Chaînes cinétiques", c'est-à-dire ces systèmes musculaires qui s'occupent de modifier et de conditionner notre posture. Ils sont donc très intéressés par la Maux de dos dus à la posture, victimes et en même temps auteurs de ce malaise. Ces "chaînes" sont constituées de segments rigides, d'articulations, d'os et d'articulations, mais le véritable moteur ne peut être constitué que de muscles.

Systèmes musculaires à garder sous contrôle lorsque nous souffrons de Maux de dos dus à la posture, ou pour l'empêcher, sont la chaîne cinétique postérieure, le chaîne cinétique diaphragmatique, les chaînes cinétiques transversales. Le diaphragme est le premier "accusé" et aussi l'un des plus complexes à traiter car il est intensément lié à la respiration, à notre état d'esprit, psoas.

Maux de dos dus à la posture: symptômes

Beaucoup de choses peuvent être comprises en parlant de Maux de dos dus à la posture, il est important de commencer à distinguer les sensations et les symptômes pour ensuite trouver la combinaison de remèdes la plus efficace. Cela pourrait être par exemple lombalgie si la douleur concerne une zone horizontale qui passe par D12 et atteint les fesses; nous parlons au lieu de lombosciatalgie lorsque le membre inférieur fait également mal.

Nous parlons de mal au dos quand le Maux de dos dus à la posture il affecte toute la zone des vertèbres dorsales et une douleur est ressentie lors de la rotation ou de la flexion de la poitrine. Vous pouvez également vous retrouver avec un dos bloqué mais dans ce cas, à l'origine il y a un certain nombre de causes combinées et il est nécessaire d'analyser le Mal au dos de manière globale. Il y a aussi le la douleur du cou, facile à repérer car elle affecte la colonne cervicale.

En général, il faut face à une douleur, même si sporadique, ne pas la dire, ne pas penser "ça passera": ça pourrait être une sonnette d'alarme pour laquelle on a pris sans s'en rendre compte une position ou une habitude ce qui est mieux corrigé dans le temps, avant qu'il ne se transforme en protusions discales, arthrose, limitations fonctionnelles, déchirures, contractures.

En collaboration avec un spécialiste, nous essayons de analyser nos habitudes quotidiennes et aussi notre propre organisme dans des régions qui n'ont apparemment pas grand-chose à voir avec lui faire avec le dos: dents, arcades dentaires, mâchoire, yeux et lunettes, tête et cou, épaules. Nous apprenons à remarquer comment nous respirons et comment nous nous appuyons sur une chaise, comment nous distribuons les charges et comment nous portons les semelles de chaussures.

Après ce contrôle et tous les autres tests, une sorte de protocole de rééducation posturale va commencer qui prend en compte comment nous sommes et la douleur que nous ressentons.

Dans ce Processus de traitement des maux de dos de posture, un entraînement à la proprioception ne doit pas manquer: en nous rééduquant nous devons nous assurer que notre corps retrouve ou atteint un équilibre. Aussi avec des exercices qui étirent les muscles, les tonifient, ils l'entretiennent, puis avec des séances de massage relaxantes.

Lorsque l'inflammation est particulièrement importante, elles peuvent être incluses dans l'anti protocole Maux de dos dus à la posture également des interventions pharmacologiques ou qui impliquent une action décontractante et drainante.

Maux de dos dus à la posture au lit

Il peut arriver, et aussi fréquemment, que le Maux de dos dus à la posture est lié à la façon dont nous dormons ou au lit sur lequel nous dormons. Il y a quelques des raisons récurrentes de douleur, comme un matelas trop vieux et qui soutient mal notre corps. Mieux vaut le changer et envisager l'option d'achat tapis en mousse à mémoire ou du latex à appliquer sur le matelas.

Les oreillers doivent également être bien disposés et bien disposés. Quand nous nous couchons ou nous nous levons, ne le faisons pas comme cela se passe, car alors il se trouve que Maux de dos dus à la posture au lit! La technique du «roulement» peut nous aider, et une fois que nous sommes prêts à nous endormir, nous essayons de prendre la position fœtale, nous rappelant que si nous dormons de notre côté, il vaut mieux avoir un oreiller plus épais et alterner les hanches pour ne pas créer de déséquilibre musculaire, prélude à Maux de dos dus à la posture.

Si nous sommes déjà soumis à maux de dos fréquents, on évite de dormir à plat ventre, risquant de surcharger la zone lombaire et de générer une torsion indésirable de la colonne vertébrale. Autres astuces qui peuvent nous aider à ne pas tomber dans une nuisance Maux de dos dus à la posture au lit, mettez un réchauffeur dans le dos, effectuez des exercices de respiration profonde,évitez les gros repas, l'alcool et la caféine tard dans l'heure, enduire une crème analgésique sur les reins avant d'aller au lit

Maux de dos dus à la posture: remèdes

En plus de suivre les conseils qui viennent d'être fournis, on peut acheter, même sur Amazon pour 40 euros, un coussin de siège orthopédique avec une couche de gel spéciale qui réduit la douleur.

Cet appareil est équipé d'une base antidérapante et d'un noyau en mousse à mémoire pour soutenir le bas du dos et nous aider à adopter une posture correcte. Alors fait, cet oreiller est génial pour la sciatique et pour corriger l'alignement lombaire, il peut également être porté en voyage, en voiture, au bureau et en fauteuil roulant.

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