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Jambes enflées, prévention et remèdes naturels



À mesure que les températures augmentent, les jambes peuvent être sujettes à un gonflement, une condition résolument désagréable, qui s'avère souvent douloureuse et inesthétique. Le gonflement est accompagné de jambes lourdes,
picotements prolongés, crampes nocturnes et fatigue.

Pourquoi gonfler les jambes?

Les causes peuvent être nombreuses, parmi les plus courantes:

  • Mauvaise posture: pendant la journée, nous sommes obligés de rester debout ou assis pendant de nombreuses heures, de sorte que le sang ne circule pas régulièrement, les muscles ont tendance à s'atrophier, entraînant un dysfonctionnement du système lymphatique; le sang stagne ainsi vers le bas et se concentre précisément sur les chevilles, les faisant gonfler.
  • Manque d'activité physique
  • Problèmes de circulation sanguine
  • Rétention d'eau
  • Nutrition: une alimentation très riche en sel et en graisses, peut favoriser une mauvaise circulation sanguine
  • Ménopause
  • Livres supplémentaires
  • Chaud: avec des températures élevées, les vaisseaux sanguins se dilatent, les veines ont tendance à se dilater, favorisant le gonflement

Gonflement des jambes, prévention

La première chose à faire est d'adopter un mode de vie sain qui consiste à boire beaucoup, à faire de l'exercice et à manger sainement

Pourquoi déménager?
le mouvement des muscles des membres inférieurs stimule la circulation sanguine; une promenade ou une balade à vélo suffit même une demi-heure par jour pour améliorer significativement la circulation périphérique.

Pourquoi boire autant?
L'eau aide à éliminer les excès de liquide, même sur les jambes.

Pourquoi manger sainement?
En éliminant les aliments riches en calories, riches en graisses insaturées et en sucres raffinés et en privilégiant les fruits et légumes, nous neutralisons la rétention d'eau et contre l'accumulation de toxines dans le tissu adipeux des jambes.

Jambes enflées, remèdes naturels

Suppléments de vitamines

La prise de suppléments vitaminiques, à base de substances naturelles telles que la myrtille et la vigne rouge, peut renforcer les veines et soulager la stagnation.

Tisanes de drainage lymphatique

En plus de réduire le gonflement, les tisanes sont également efficaces pour la santé des membres inférieurs. Voici quelques tisanes faciles à préparer.
Ingrédients
Fenugrec et thym pour la rétention d'eau
Feuilles de menthe et de myrtille; fenouil et centella asiatica pour stimuler la circulation.

Packs avec du vinaigre

Diluez 200 ml de vinaigre de cidre de pomme dans 2 litres d'eau et faites tremper quelques feuilles de coton. Enroulez les chevilles et les mollets avec ces draps et laissez agir au moins quinze minutes. Traitement à effectuer le soir avant le coucher.

Compresse au chou vert

  1. Faire macérer 4 feuilles de chou vert préalablement lavées dans de l'eau borique
  2. Laisser macérer au moins une heure
  3. Une fois cela fait, appliquez les feuilles sur les pattes et recouvrez-les d'une fine couche de gaze
  4. Laisser agir Appliquer pendant environ 30 minutes

Quelques astuces pour limiter le gonflement

Massages

Une astuce efficace et rapide pour dégonfler vos jambes est de les masser; de cette manière, la circulation sera réactivée. Il est également possible de le faire seul à la maison, en pratiquant des mouvements lents et circulaires des doigts, en partant des chevilles vers le mollet. Pour ces massages, nous recommandons l'utilisation d'huiles de citron ou de romarin.

Jambes levées

Garder les jambes surélevées, surtout lors des moments de repos, favorise grandement le cirque. Avant d'aller dormir, il est préférable de placer un oreiller sous le matelas pour que vos jambes soient surélevées. Vous pouvez les garder surélevés même lorsque vous êtes assis.

Jet d'eau

Un autre remède rapide consiste à diriger le jet d'eau de la douche sur les zones les plus touchées par l'enflure et la lourdeur; il stimulera immédiatement la circulation.

Le vêtement a aussi son importance

Eliminer de l'armoire les jeans trop serrés et les tissus trop lourds car ils favorisent la dilatation des vaisseaux sanguins et le gonflement. Mieux vaut opter pour des jupes larges, des robes ou des pantalons légers en lin ou en coton. Pour éliminer les chaussettes qui resserrent les mollets.

Les chaussures doivent également être confortables, avec des talons ni trop hauts ni trop bas, comme les ballerines.
Un remède au gonflement de la cheville sont les bas élastiques à compression graduée: grâce à la pression décroissante qu'ils exercent du bas vers l'autre, ils facilitent le retour veineux et la réabsorption des liquides transsudés.

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