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Radicaux libres: ce qu'ils sont


Radicaux libres, toujours mentionné en matière de vieillissement, mais pas toujours bien dit. Quel rôle jouent-ils et pourquoi doivent-ils être contrés? Il est bon de comprendre pourquoi et quand ce sont des ennemis et quand ils ne font rien de mal.

Radicaux libres: ce qu'ils sont

Quand on parle de radical libre, on se réfère à une molécule ou à un atome qui est très réactif car il a au moins un électron non apparié dans son orbitale externe. Ce électron "unique" cela rend les radicaux très instables et enclins à rechercher un nouvel équilibre. Comme, comment? En volant l'électron manquant à un atome proche afin d'égaliser sa charge électromagnétique.

Après le vol, on est créé nouvelle molécule instable, déclenche ainsi un mécanisme en chaîne de création de molécules instables qui au fil du temps endommager les structures cellulaires. Notre le corps ne peut pas empêcher la formation de radicaux libres mais il est capable de se défendre et de neutraliser de nombreux effets négatifs liés à leur chaîne de production.

Radicaux libres et vieillissement

Nous avons parlé de dégâts, mais pas encore de vieillissement, cependant, les radicaux libres sont liés à ce dernier processus d'une manière très directe. À ce stade, le concept de stress oxydatif qui est à l'origine du vieillissement.

Lorsqu'un corps est «stressé» il ne peut pas résister à la prolifération des radicaux endogènes et il en vient intoxiqué causant même des dommages importants aux cellules.

Quand nous sommes dans un état de stress oxydatif on peut donc avoir des problèmes de mémoire, une réduction de la concentration, les troubles du sommeil, effondrement des capacités sexuelles et de la masse musculaire, un réduction des défenses immunitaires et un risque cardiovasculaire accru. Nous avons moins d'énergie, nous sommes plus sujets au stress, à l'anxiété et à la dépression.

Radicaux libres: peau

D'autres conséquences de leur action incontrôlée concernent les une peau de plus en plus ridée et abîmée. Les imperfections cutanées sont également une conséquence du même processus en chaîne dont nous avons parlé.

Radicaux libres: cheveux

Comme la peau, les cheveux portent également les signes du vieillissement: ils tombent et deviennent blancs. Ces effets bien connus sont la conséquence de mécanismes moins connus qui considèrent toujours les radicaux comme des protagonistes.

Comment combattre le libre enraciné

Pour les combattre, il faut agir les facteurs responsables de leur production, certains sont environnementaux, d'autres endogènes. Parmi les premiers, qui sont alors ceux sur lesquels on peut intervenir, on trouve la pollution, la consommation de drogues, le tabagisme et l'abus d'alcool et de drogues, exposition aux rayons ultraviolets et aux rayonnements ionisants, situations de stress psychophysique prolongé.

Radicaux libres et antioxydants

On peut essayer de limiter l'action de radicaux libres nous nourrir correctement puis choisir les aliments riche en antioxydants comme les fraises, les prunes noires, les oranges, les myrtilles et les épinards cuits, ou la betterave et le chou vert. Parmi les aliments recommandés, également pour la teneur élevée en phénols, il y a l'huile d'olive, avec lequel assaisonner les légumes qui sont en général de bonnes sources d'antioxydants.

Radicaux libres et sports

Un mode de vie sain met une clé dans les travaux pour les radicaux libres, et il comprend également activité physique, régulière et constante. Il est prouvé que cela conduit à une augmentation de défenses endogènes contre les radicaux libres, en fait, en moyenne, les sportifs ont l'air plus jeunes que leurs pairs sédentaires.

Radicaux libres: remèdes naturels

Il existe de nombreuses infusions qui aident à lutter contre le vieillissement. On ne pense pas aux filtres magiques qui arrêtent le temps mais aux remèdes naturels qui peuvent adoucir certains processus dégénératifs. En ligne, également sur Amazon, nous pouvons nous approvisionner en tablettes de Baies de Goji, excellent pour protéger le corps des effets du vieillissement. UNE le pack de 360 ​​comprimés coûte 30 euros et c'est aussi bon pour le cœur et le système, pour les cheveux, la peau et les ongles.

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