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Comment raffermir les fesses


Fesses c'est toujours fesses, c'est la pensée fixe de la grande majorité des femmes, surtout à l'approche de l'été. Raffermir les fesses est le but de nombreuses femmes. Donc, si vous voulez des fesses plus fermes, peut-être du marbre, ne perdez pas de temps et soyez occupé!

Toute solution est recherchée remodeler les fesses. Le moyen le plus efficace, si les méthodes invasives telles que la chirurgie esthétique sont exclues, sont des exercices physiques spécifiques. La fesse n'est pas un muscle strictement postural, elle est peu impliquée dans la marche mais uniquement dans l'extension forcée de la hanche comme dans la course, l'escalade ou le levage depuis une position assise. Pour cette raison, nous recommandons des exercices ciblés.

Comment raffermir les fesses. Des exercices
Voici quatre exercices simples à faire dans le confort de votre maison. Pour un bon résultat, il est conseillé de pratiquer les exercices tous les matins. Après deux mois, vous commencerez déjà à remarquer les premiers résultats.
- Comment raffermir les fesses. À quatre pattes en avant
Position de départ à quatre pattes, les mains et les genoux au sol.
Expirez et amenez le genou droit en avant. Puis inspirez et étendez la jambe vers l'arrière. Répétez plusieurs fois et changez de côté. Trois rotations de vingt.

- Comment raffermir les fesses. À quatre pattes avec des poussées latérales
Position de départ à quatre pattes, mains et genoux au sol. Expirez et soulevez le genou sur le côté en tournant la hanche vers l'extérieur. Inspirez et abaissez le genou sans le poser sur le sol. Répétez trente fois et changez de côté. Rotation trois de trente.

- Comment raffermir les fesses. À quatre pattes avec des poussées latérales droites
Position de départ à quatre pattes, mains et genoux au sol.
Expirez et fléchissez la jambe latéralement en tournant la hanche vers l'extérieur. Inspirez et ramenez la jambe en arrière, en gardant toujours la jambe complètement étendue. Répétez vingt fois et changez de côté. Rotation trois par 20

Comment raffermir les fesses. Pont
Position de départ: allongez-vous sur le sol, sur le dos, les bras près du sol et les pieds près de votre bassin.
Expirez et soulevez les fesses du sol en poussant le bassin vers le haut. Inspirez et abaissez vos fesses sans toucher le sol.
Répétez l'exercice 20 fois. Pour rendre l'exercice plus difficile, nous pouvons effectuer le mouvement sur une seule jambe. Il est conseillé d'effectuer ces exercices à vitesse moyenne, ni trop lente ni trop explosive.

Suivez ce "programme" tous les jours et je vous garantis que dans deux mois les caractéristiques de vos fesses auront changé!

Attention
De toute évidence, il est impératif de ne pas abuser des aliments.

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