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Chronobiologie et nutrition


Chronobiologie, pour comprendre quels rythmes notre corps suit et comment les soutenir pour vraiment se reposer et avoir l'énergie et la force au bon moment de la journée. Là chronobiologie est liée à problèmes d'insomnie et sensation de fatigue, dépressions saisonnières et manque de concentration.

Parfois, ces troubles ont des causes médicales, mais d'autres fois ils sont dus à une changement de rythme naturel de notre organisme que nous avons mis en œuvre consciemment ou inconsciemment. Aujourd'hui que nous sommes hyper-connectés et inondé de lumière artificielle, que nous pouvons dormir ou nous réveiller au-delà du cycle du jour et de la nuit, le la chronobiologie reste un point de référence pour ne pas payer pour la modernité et l'innovation dans la santé, en effet, pour les chevaucher.

Chronobiologie: définition

Du grec χρόνος chrónos 'temps' et de la biologie, ('étude de la vie'), ce terme indique cette branche de la biologie qui étudie les phénomènes périodiques (cycliques) dans les organismes vivants et comment ils (nous y compris) s'adaptent à rythmes solaires et lunaires.

La chronobiologie n'est pas un secteur fermé mais interdisciplinaire, elle interagit avec la médecine, avec de nombreuses branches de la médecine, et avec d'autres sciences. Pense juste à son importance dans les troubles du sommeil et endocrinologiques, dans les maladies liées au vieillissement ou à des problèmes dans le domaine de la médecine du sport ou de l'espace.

Cependant, une clarification doit être apportée: la théorie qui prétend décrire un ensemble de variations cycliques du comportement humain basé sur des cycles physiologiques et émotionnels.

Chronobiologie et nutrition

Lorsque vous suivez un régime ou que vous voulez simplement manger sainement, il est important de regarder ce que vous mettez dans votre assiette mais aussi quand. De nombreuses idées sur le lien entre chronobiologie et nutrition sont en cours livre de Marie BorrelLes secrets de la chronobiologie”Également en vente sur Amazon. Ses pages illustrent les signaux que notre horloge interne nous envoie et sont expliquées quelques méthodes pour synchroniser pour eux. Lorsque le rythme d'alimentation est correct, de nombreux sont obtenus bénéficie à la fois physiquement et mentalement.

Dans le livre, il y a aussi un test pour comprendre que "chronotype" nous sommes dans différents domaines: sommeil, nutrition, humeur, performance sportive, beauté et soins du corps, performance mentale et professionnelle.

Chronobiologie hormonale

Les hormones suivent l'horloge biologique, leur production et leurs pics ont un rythme «certain» que la chronobiologie étudie. En général, l'action des hormones est régie par concentration de l'hormone elle-même, l'abondance des récepteurs, l'état d'activité des signaux post-récepteurs et autres facteurs environnementaux / comportementaux, cycle jour / nuit ou jeûne / alimentation. Certaines hormones telles que le cortisol, la GH, la prolactine, les hormones thyroïdiennes et les stéroïdes gonadiques sont également influencées par l'axe hypothalamo-hypophysaire.

Chronobiologie et organes

L'anatomie, la physiologie, la génétique, la biologie moléculaire et l'éthologie utilisent souvent concepts chronobiologiques d'approfondir leurs études ou de les connecter les uns aux autres. Il est connu que l'activité des organes suit un certain rythme, chaque organe a le sien et à mesure que l'espèce varie, ces cycles changent également. Pensez simplement à l'époque des différents animaux, et de l'homme, à manger, dormir, s'accoupler, migrer.

Le lien entre l'activité des organes et du temps c'est dans certaines situations presque quotidiennes. Le fait que la température corporelle culmine entre 16 et 18 est le signe d'une amélioration des capacités réactives et d'une augmentation du métabolisme qui facilite la production d'énergie. Le matin, le cerveau fonctionne mieux et pendant la journée, il y a des moments où il vaut mieux s'entraîner et à d'autres moins. En fait nous étudions à quelle heure s'entraîner pour les meilleurs résultats.

Chronobiologie et rythmes circadiens

LA rythmes circadiens et la chronobiologie sont intimement liées, dans cette discipline les rythmes circadiens sont au centre du jeu avec d'autres «rythmes».

Si les circadiens ont un cycle d'environ 24 heures, le rythme infradiano c'est plus d'une journée et c'est ce qui régule le cycle menstruel, la migration annuelle ou les cycles des marées. La rythme ultradien est plus court qu'un jour et affecte des phénomènes tels que le cycle REM de 90 minutes, le cycle nasal de 4 heures, ou le cycle de production de l'hormone de croissance 3 heures.

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