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Algues spiruline: propriétés et contre-indications


Algues spiruline, propriétés bénéfique et nutritionnel. Toutes les informations sur les effets dealgues spiruline. Où l'acheter et comment l'utiliser.

Nous l'appelonsalgues spirulinemais en réalité ce n'est pas une vraie algue bleue! Algues spiruline, mieux définies commeArthrospira platensisc'est une espèce appartenant à la classe des cyanobactéries qui vit dans les lacs salés avec des eaux avec un pH basique et des températures chaudes.

L 'algues spiruline il est connu depuis l'Antiquité par les peuples des régions tropicales et a toujours été considéré comme un complément alimentaire naturel.

Si jusqu'à il y a quelque temps,algues spirulineelle s'est naturellement multipliée dans les eaux chaudes du lac Taxcoco et du Tchad, aujourd'hui cette bactérie photosynthétique est abondamment cultivée dans les lacs artificiels de Chine et du Mexique.

Algues spiruline comme complément alimentaire

spirulineil est utilisé comme complément naturel car il fournit un bon nombre de micronutriments. Il ne fournit pas de vitamine B12 mais toutes les autres vitamines B ne manquent pas.

Plus précisément, c'est un supplément naturelde vitamines B1, B2, B3, B6, B9, C, D, A et E. Il fournit du potassium, du calcium, du chrome, du cuivre, du fer, du magnésium, du manganèse, du phosphore, du sélénium, du sodium et du zinc. La spiruline est considérée comme une bonne supplément naturelgrâce à la présence de nombreux pigments végétaux utiles tels que le bêta-carotène (précurseur de la vitamine A), les xanthophylles (améliorent la tension artérielle), la zéaxanthine (puissants antioxydants) et la phycocyanine (stimule le système immunitaire et améliore les réponses en cas d'allergies).

Algues spiruline, propriétés

Spirulinec'est considéré comme excellentcomplément alimentaire grâce à ses propriétés immunomodulatrices, utiles pour le traitement naturel des allergies. Entreavantagescela amène, on voit que:

  • Stimule le système immunitaire (propriétés immunostimulantes, grâce à la présence abondante du pigment végétal phycocyanine)
  • Détoxifie le corps des métaux lourds (propriétés détoxifiantes)
  • Contre l'anémie méditerranéenne (grâce à l'apport de fer)
  • Réduit le taux de cholestérol (propriétés anti-cholestérol)
  • Antioxydant puissant (propriétés antioxydantes, lutte contre les radicaux libres et le vieillissement cellulaire)
  • Effets tonifiants corporels (propriétés tonifiantes)
  • Restaure énergie et vitalité (propriétés énergisantes, toujours grâce à l'apport de fer et autres micronutriments)
  • Réduit la sensation de fatigue (propriétés énergisantes, toujours grâce à l'apport de fer et autres micronutriments)
  • Favorise l'augmentation de la masse musculaire (grâce à la haute teneur en protéines)
  • Réduit les crampes musculaires
  • Favorise l'oxygénation du corps et des tissus musculaires (propriétés oxygénantes, grâce à la chlorophylle)
  • Favorise le bien-être général (grâce à l'apport de micronutriments)
  • Il réduit le stress
  • Stabilise la pression artérielle
  • Joue une action protectrice sur la peau (grâce à la présence massive d'antioxydants naturels)
  • Donne de la brillance aux cheveux, aux ongles et à la peau
  • Il agit comme un régulateur d'appétit et réduit la sensation de faim.
  • Propriétés anti-inflammatoires, grâce à la teneur élevée en acide gamma linoléique (GLA), l'algue possède des propriétés anti-inflammatoires légères.

Plusieurs études ont été menées sur E.Les bienfaits des algues spiruline; selon les résultats, l'embauche de spiruline parvient à prévenir les dommages causés par les radicaux libres et autres toxines qui peuvent endommager le cœur, le foie, les reins, les neurones, les yeux, les ovaires et les testicules.

Algues spiruline, propriétés nutritionnelles

La popularité dealgues spirulinec'est dû à ses nombreuxpropriétébénéfique et nutritionnel. Tout d'abord, on peut dire que l'algue spiruline est composée à des pourcentages élevés de protéines (le pourcentage varie de 51 à 71%) de bonne qualité. Le profil en acides aminés des protéines contenues dans leSpirulineil incorpore également des acides aminés essentiels tels que la méthionine, la cystéine et la lysine dans des quantités qui sembleraient comparables à celles des protéines animales (provenant de la viande, des œufs et du lait).

L 'algues spirulineEn plus d'être une bonne source de protéines, il serait également riche en micronutriments tels que les vitamines B (thiamine, riboflavine, nicotinamide, pyridoxine, acide folique), vitamine C, viramine K, vitamine D, vitamine A et vitamine E.

Toujours parmi les micronutriments, nous mentionnons les sels minéraux contenus dans Spiruline, classés par ordre d'abondance: potassium, calcium, chrome, cuivre, fer, magnésium, manganèse, phosphore, sélénium, sodium et zinc.

Algues spiruline, contre-indications et effets secondaires

Bien que les algues spiruline semblent n'avoir aucun effet secondaire, il est bon de la prendre de la manière et dans les dosages indiqués sur l'étiquette.

Entre contre-indications il faut se souvenir que la forte présence de vitamine K rend les algues spiruline inadaptées à ceux qui suivent des traitements anticoagulants (la vitamine K fluidifie le sang). Ceux qui prennent des anticoagulants ou des médicaments éclaircissants tels que la cardioaspirine ou la warfarine doivent éviter ou limiterutilisation de la spiruline. Dans ces cas, il est toujours conseillé de demander conseil à votre médecin.

Autre contre-indication réside dans le profil d'acides aminés où la présence de phénylalanine est cohérente (100 grammes dealgues spirulinepeut contenir de 2,6 à 4,1 grammes de cet acide aminé). Pour cette raison, la spiruline ne convient pas aux personnes atteintes de phénichétonurie.

Algues spiruline, où les trouver

L 'algues spiruline il est utilisé comme complément alimentaire, sur le marché, il peut être acheté sous forme de comprimés, de gélules ou de poudre soluble dans l'eau.

Les seuls risques sanitaires associés à la consommation dealgues spiruline ils semblent être liés à une culture de mauvaise qualité.

Des cultures inadaptées verraient la présence de métaux lourds (en particulier le mercure, l'arsenic et le plomb) dans les suppléments à base d'algues spiruline. Pour éviter les mauvaises surprises, nous vous recommandons d'acheter des compléments issus de cultures protégées et contrôlées, en évitant de choisir des produits étrangers.

Où acheter de la spiruline? Chez les herboristes les mieux approvisionnés ou en profitant des ventes en ligne. Dans "cette page Amazon " vous pouvez trouver des suppléments à base d'algues spiruline. Je recommande de choisir des produits 100% bio et naturels.

Spiruline en poudre, comprimé ou capsule

Si vous souhaitez utiliser la spiruline comme complément alimentaire, vous pouvez choisir entre des comprimés, des gélules et de la poudre de spiruline. Commençons par les deux premiers choix.

De meilleurs comprimés ou capsules? Je recommande personnellement l'utilisation des capsules. La raison? En avalant, par expérience personnelle, je peux dire que le comprimés de spiruline ils sont également plus difficiles à prendre en raison de l'odeur piquante typique de la spiruline.

La capsules de spirulineau lieu de cela, ils sont plus faciles à avaler et totalement inodores et insipides.

Qui préfère le poudre de spiruline, doit être conscient qu'il a une saveur très forte. La dose quotidienne recommandée depoudre de spirulines'élève à 3 - 5 gr jusqu'à un maximum de 10 - 15 gr (toujours par jour) pour tirer le meilleur parti de la teneur en protéines.

Comment les algues spirulines sont-elles utilisées? Il peut être ajouté dans les soupes (il ajoute une saveur marine, peut-être, pour rehausser la saveur, vous pouvez l'utiliser dans la soupe japonaise avec le katsuobushi), mais aussi dans des extraits centrifugés et de fruits et légumes.

Où acheter de la poudre de spiruline?
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