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Bouffées de chaleur à la ménopause, remèdes


Bouffées de chaleur pendant la ménopause: comment les éviter, comment les gérer et surtout les remèdes naturels pour les atténuer. Combien de temps ils durent, symptômes et suppléments naturels recommandés.

Parmi les symptômes de la ménopause qui nous mettent le plus mal à l'aise, il y a les bouffées de chaleur ennuyeuses; ils arrivent soudain comme des vagues, envahissant le corps de chaleur. Les statistiques officielles de l'OMS confirment que ce malaise touche près de 90 pour cent des femmes sur le point d'entrer en ménopause.

Les bouffées de chaleur peuvent survenir quelques années avant des années (2 ou 3 ans) du dernier cycle menstruel et durent généralement d'un minimum d'environ 6 mois à un maximum de 15 ans à compter de la dernière menstruation. Ils s'accompagnent de transpiration excessive, de rougeurs de la peau, d'insomnie et d'autres affections, qui interfèrent parfois avec la santé émotionnelle du malade. L'ampleur des bouffées de chaleur n'est pas la même pour toutes les femmes: il y a celles qui en souffrent rarement, peut-être quelques fois par an, tandis qu'il y a celles qui, dans les cas extrêmes, subissent des bouffées de chaleur en continu, tous les jours. Ils sont plus fréquents pendant la nuit.

Bouffées de chaleur à la ménopause, prévention

Les bouffées de chaleur pendant la ménopause ne peuvent être évitées, car ce sont des épisodes complètement naturels. Cependant, nous pouvons réduire leur occurrence en apportant de petits changements à votre mode de vie. On évite donc les situations qui créent du stress, les aliments très épicés et épicés, les boissons alcoolisées et caféinées, les vêtements trop serrés, le tabagisme ... ..

Bouffées de chaleur à la ménopause, remèdes

En plus des médicaments classiques disponibles en pharmacie, nous pouvons lutter contre les bouffées de chaleur avec des remèdes naturels. Nous parlons d'ingrédients proposés par mère nature, qui grâce à leurs propriétés bénéfiques aident à réduire ce malaise gênant qui afflige de nombreuses femmes en ménopause. À cet égard, sur cette page, nous proposons des alternatives maison efficaces contre les bouffées de chaleur. Prendre note!

Infusion de fleurs de tilleul

L'infusion préparée avec des fleurs de tilleul peut aider à réduire les bouffées de chaleur nocturnes et favoriser le sommeil. Les fleurs de tilleul ont des propriétés sédatives. Il est donc efficace pour soulager l'anxiété, facteur pouvant entraîner une transpiration et une élévation de la température corporelle.

Ce dont nous avons besoin

  • 10 grammes de tilleul
  • 250 ml d'eau

La façon de procéder

  1. Versez l'eau dans une casserole et attendez que l'eau bout
  2. À ce stade, versez l'eau dans une tasse et ajoutez la fleur de tilleul
  3. Laissez reposer pendant 10 minutes
  4. Boire l'infusion une demi-heure avant d'aller au lit

Infusion de camomille

Grâce à ses propriétés apaisantes, la camomille est souvent utilisée pour soulager divers maux de nature physique et émotionnelle, comme par exemple contre l'anxiété, le stress et l'insomnie. L'infusion de camomille est particulièrement destinée aux personnes souffrant de bouffées de chaleur à la ménopause.

Ce dont nous avons besoin

  • 250 ml d'eau
  • 2 grammes de camomille
  • 3 grammes d'achillée millefeuille
  • 2 grammes d'orange amère séchée

La façon de procéder

  1. Versez l'eau dans la casserole et faites bouillir
  2. Dès que l'eau bout, ajoutez les ingrédients ci-dessus
  3. Laisser reposer la boisson pendant environ 10 minutes puis filtrer
  4. Préparez et buvez l'infusion tous les jours, matin et soir à jeun

Infusion d'ortie et de sauge

En combinant les propriétés bénéfiques de l'ortie avec celles de la sauge, nous aurons une boisson naturelle vraiment efficace contre les bouffées de chaleur de la ménopause. En plus de profiter à tout le corps!

Ce dont nous avons besoin

  • 500 ml d'eau
  • 10 grammes d'ortie sèche
  • 10 grammes de sauge

La façon de procéder

  1. Versez l'eau dans une casserole et faites bouillir
  2. Dès que l'eau commence à bouillir, ajoutez la sauge et l'ortie séchée
  3. Laisser reposer environ un quart d'heure puis filtrer
  4. Prenez la perfusion matin et soir pendant une semaine

Infusion de céleri

Le céleri est un légume riche en phytoestrogènes, substances capables de faciliter le contrôle de l'activité hormonale pendant la ménopause. Les micronutriments présents réduisent l'apparence des bouffées de chaleur et protègent également la santé des os et des muscles.

Ce dont nous avons besoin

  • 10 grammes de céleri
  • 250 ml d'eau

Préparation

  1. Versez le céleri dans une tasse d'eau après l'avoir fait bouillir
  2. Laisser reposer puis filtrer l'infusion
  3. Boire l'infusion matin, midi et soir deux fois par semaine


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